滨州市体育运动学校培养学生自主锻炼习惯的措施

 

   1．加强教育提高认同

   实践中滨州市体育运动学校认识到学生对体育锻炼习惯很不重视，如体育课上滨州市体育运动学校在带学生做准备活动和整理放松时，学生有一种被动应付的感觉。因此，滨州市体育运动学校利用室内课对准备活动和整理放松的必要性和意义进行了专门的讲解，运用大量鲜活的实例从科学的角度阐述不良体育锻炼习惯诱发的危害，提高了学生的思想认识，加强学生良好体育自主锻炼习惯的认同。教育是唤醒，所以另一方面滨州市体育运动学校在平时的体育课中更加注重了准备活动和整理活动的内容以及运动过程中的安全防护，通过教师的重视带动学生的重视，让学生在课堂实践中潜移默化中受到教育和启示。

  
   2．教会方法提升能力

   俗话说“授人以鱼不如授人以渔”。滨州市体育运动学校针对本校学生课外自主锻炼的项目为他们设计准备活动和整理放松，提升他们能力。如篮球、足球准备活动教学生先围着篮球场或足球场先慢跑，然后再做做扩胸、体转、屈膝、绕踝等。乒羽项目做做徒手操，着重上肢（特别是手腕、肩部）、腰部、下肢关节活动开。对抗性项目学生情绪波动大，容易引起深刻疲劳，要教会学生慢跑放松、拉伸放松以及课间坐在椅子上的腿部按摩放松。乒羽放松主要是手臂的放松，教会学生甩臂、拍打揉捏手臂。无论是从事什么自主锻炼项目，让收集下载轻松的音乐，运动完洗好澡吃晚饭后在晚自习前多听听音乐，养成音乐放松的习惯。不但能消除疲劳，还能陶冶情操，使学生“内外兼修”。另外，滨州市体育运动学校还开设一些体育健康讲座，如体育锻炼与营养补充，让学生了解与运动有关的营养、调整等知识。

   3．制度保证引导锻炼

   针对学生贪玩的情况，滨州市体育运动学校建议学校对体育场馆进行有效管理，从制度上进行有效约束，促进学生良好自主锻炼习惯的养成。如滨州市体育运动学校学校目前下午4：20后学生便可以到运动场参加体育自主锻炼，为了防止学生特别是一些男生贪恋打球而不及时洗澡、吃饭，从5：30开始（晚自习6：00开始）除少数饭后跑道上散步的学生外，篮球场、足球场都要求清场，不得有学生停留，乒乓馆关门落锁。学校每天派值日行政或教师到运动场所进行疏导管理，晚上晚自习由值日教师对迟到学生予以询问或情况记录，班主任再根据各种实际情况进行教育。

   总之，良好的体育自主锻炼习惯是学生持续参加自主锻炼的保证，对学生今后的终身体育也直接产生积极的影响，滨州市体育运动学校体育教师和学校都需要密切关注、积极引导。